jezeli masz mozliwosc czy chocby ochote na zjedzenie, nie musisz czekac godziny na potreningowy. 30 min bedzie ok, a nawet lepsze (patrz wykrozystanie okna anaboliczego). mozarella ma troche tluszczy, wiec w dzien kiedy go jesz po prostu zjadlbym troche pozniej i nie wlaczal do potreningowego. reszta sie zgadza.
[...] nawet mocniej Dwugłowe możesz dodatkowo wrzucić w dzień nr 1 nie więcej niż 3-4 serie. Jeżeli chodzi o suplementacje to sprawdź najpierw co jesz i ile Czyli oblicz ilość dzienną spożywanych węglowodanów, białka oraz tłuszczy. Jak będzie ok to spoko. Jak czegoś brakuje i niemożesz uzupełnić naturalną żywnością to kup białko/carbo/gainer - [...]
[...] chcesz robisz toi tamto. Wszystko jest dla ludzi! Co Ci z tego ze nastepnego dnia bedziesz mial slaba forme? rownie dobrze mozesz czyms sie zatruc, bedziesz zygal caly dzien i jeszcze gorzej bedzie. Dla mnie jest wlasnie chore takie myslenie...Jesli to ma byc pasja to niech sprawia to przyjemnosc a nie ze kumple ida sie pobawic a Ty [...]
No to się zrobił temat : Kto da więcej? Rób pompki co 2 dzień po 3-4 serie, zmieniaj szerokość rostawienia rąk, a co do ilości...tyle, żeby mieć dość i nie porysować nosem podłogi ;)
przykładowy dzień wrzucony w dzienniku treningowym.Zrobiłem tam błąd stisując mozarelle w 4 posiłku, ale poprostu chciałem ją do czegoś dorzucić, żeby się nie zmarnowała. Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-02-28 09:12:02
[...] jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? Hantlami, z tego co czytałem, prócz rąk(bicepsy, tricepsy), można robić barki i niektóre [...]
Zapomniałem jeszcze dodać że będe biagał rano po przebudzeniu, dlatego bez posiłku się nie obejdzie( żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu) gdyż dzień wcześniej będe miał trening. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na sniadanie będzie odżywka. Bieganie mam rozplanowane na środy i soboty bądź niedziele. Do tego rzecz jasna treningi 4 razy w [...]
Sluchaj podam ci moj przyklad tym ze ja jestem na mixie wlasnie do 3tygodnia gdy wg nie byl wkrecony w organizm tak samo jak twoj enan jeszcze sie dobrze nie rozkrecil tez odczulem spadki w sile zamule itd lecz teraz jestem w 5 tygodniu i czuje sie lepiej z dnia na dzien.
no ok ale jeszcze sa skretne :) to moge robic naprzyklad w 1ednym dniu kretnych 120 lacznie i pod skoksem tez lezac nogi do gory lacznie 120 a w 2 dzien zwykle brzuszki 250 lacznie i lezenie z podnoszeniami nog znof do gory tez na skosie 120...? bo drazka nie mam rasty
Dodaj rano po śniadaniu kapsułkę pikolinianu chromu. W dawce 200mikrogram na dzień. Na mnie świetnie podziałał na redukcji. Hamował ssanie w żołądku a ponadto wogóle nie miałem ochoty na słodkie. Teraz już jestem na diecie masowej i też słodycze mogą dla mnie nie istnieć
Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. . Daj spokój. Przy twojej wadze nie [...]
Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. . Daj spokój. Przy twojej wadze nie [...]
Napisałem, że ta decka jest ok gdyż miałem doczynienia z takim właśnie produktem z rózowymi gumkami i uważam iż jest ok. Znam 2 osoby które brały ten preparat ( trzecia jest w trakcie cyklu) i wszystko było ok. Napewno nie jest tam testosteron bo u żadnej z nich nie występowało opuchnięcie ani żaden z typowych objawów brania androgenów. Jeśli nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli jesteś poczatkującym to zamiast żurawia ( cięzkie ćwiczenie ) na tyly dałbym martwy ciąg na prostych nogach lub dzien dobry ale tutaj tez trzeba się skupić na poprawnej technice . Zamiast wykroków daj coś na naramienne bo nie ma nic - np. wyciskanie siedzac na krześle lub arnoldki Pompki zamieniłbym na floor press Zamiast odwrotnych [...]
juz sie robi- na dzień, dwa, może kilka nawet już nie muszę a wracając do temtu to raczej nie powinno mieć zwiazku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 21:12:38
Oponka moze być spowodowana gromadzeniem wody podskórnej. Mam tak samo z mlekiem-kiedys wypiłem 0,5l na raz(normalnie nie pije)to na drugi dzień od razu zaintrygowała mnie mniej widoczna kratka na brzuchu
odswierzam temat bo 5 dzien mam goraczke okolo 40 stopni a nie chorowalem juz ze 4 lata moze zbieg okolicznosci a moze nie w kazdym badz razie moze to badzie jakies ostrzezenie dla innych ktorzy sa w podobnej sytuacji dodam ze nie jestem przeziabiony sama goraczka i bol zoladka przez pierwsze 2 dni Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-21 [...]
[...] posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: ] by KAIN ] by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]
ale ja zmieniam treningi, raz robie plasko sztanga raz hantali skos to samo, od miesiaca zaczalem trenowac klate 2 razy w tygodniu w pon wyciskanie sztangi na plasko hantle na skosie w czwartek odwrotnie, raz butterfly raz rozpietki i dalej to samo,technika mysle ze nie jest najgorsza bo zakwasy mam duze na 2 dzien sam juz niewiem
Intuicyjnie czyli idąc na siłke nie wiem jakiećwiczenia bd wykonywać tylko pamietać o tym by nie odbiegać od ilości serii na dana partię mieśni.Tak jak mówisz ćwiczeń jest od groma, więc nie widzę sensu rozpisywania planu fbw na poszczególne cwiczenia tylko ilość serii na każdy dzień:) z tego co mówisz najlepiej byłoby 3 x w tygodniu tak?
